De nos jours, beaucoup de gens surveillent leur alimentation. Quel que soit le mode de vie auquel une personne adhère, elle devra tôt ou tard passer en douceur à une alimentation saine, sinon elle sera confrontée à de graves maladies associées à l'estomac et au corps dans son ensemble. Les principes d'un mode de vie sain doivent prévaloir dans la vie de toute personne qui se respecte, ce qui conduira sa vie à une amélioration progressive. C'est ce que disent les nutritionnistes et les sociologues.
Grâce à une bonne nutrition, des changements positifs se produiront dans le corps humain, dans certains cas même très importants. En raison de l'apport de nutriments dans le corps, l'apparence et l'état interne d'une personne s'amélioreront plusieurs fois, ce qui transformera sa vie de manière méconnaissable. De nombreux internautes connaissant une alimentation saine adorent les œufs de poule. Il vaut la peine de déterminer si les œufs sont vraiment nécessaires dans les aliments et quel rôle ils y jouent.
A quoi servent les œufs dans l'alimentation?
Depuis des temps immémoriaux, les gens ont connu une dépendance alimentaire aux œufs de poule, car ce produit alimentaire contient une énorme quantité de nutriments bénéfiques. Ils aideront une personne à se débarrasser à jamais de toutes sortes de maladies associées au tractus gastro-intestinal. De plus, les œufs de poule contiennent toute une gamme de vitamines. Il est nécessaire à toutes les personnes qui surveillent simplement leur santé et ne font même pas de sport.
Quant à la valeur nutritionnelle des œufs, elle est vraiment élevée, car elle comprend les éléments suivants :
- Les œufs contiennent 12% de protéines, ce qui est beaucoup par rapport aux normes modernes.
- Quant aux graisses, elles sont également au nombre de 12%.
- Tout le monde surveille les glucides pour réguler son pourcentage de graisse corporelle. Les œufs contiennent une quantité record de glucides, à savoir 0, 67%.
- Les substances minérales contenues dans ce produit sont à 1%, ce qui, selon les déclarations de nombreux nutritionnistes célèbres, est un excellent indicateur.
En bref sur les vitamines essentielles dans les œufs
Les œufs de poule contiennent la plus grande quantité de vitamines différentes qui plairont à presque tous les amateurs d'une alimentation saine. La vitamine A contient 0, 45 mg. La vitamine B6 est dans un rapport de 0, 14 g. Des vitamines bien connues comme E et D sont présentes dans les œufs en une quantité de 1 g. Les œufs de poule contiennent également de la riboflavine, de la choline et même de la biotine. Ces vitamines, très connues des culturistes et des athlètes, sont présentes dans les œufs en quantité relativement faible, mais leur seule présence devrait inspirer confiance aux humains.
Quelle est la meilleure quantité d'œufs à manger lors d'un régime ou d'activités sportives?
Aujourd'hui, les œufs sont l'un des aliments les plus populaires pour les personnes qui cherchent à perdre du poids, à développer leurs muscles et simplement à améliorer leur santé. De nombreux instructeurs de fitness, ainsi que des experts en nutrition, conseillent de manger des œufs durs pour le déjeuner afin de ne pas avoir de problèmes digestifs à l'avenir. Vous pouvez manger jusqu'à 20 morceaux dans le cas où une personne à un moment donné se remet d'une blessure ou développe de la masse musculaire. Mais attention aux jaunes ! Les œufs sont parfaits pour les adeptes d'une alimentation saine et pour ceux qui veulent construire le corps de leurs rêves.
Des sources autorisées affirment que le jaune des œufs peut être donné à un enfant à partir de 6 mois, mais il faut commencer par une consommation partielle du jaune. Ainsi, nous pouvons conclure que grâce aux œufs, vous pouvez maintenir votre corps dans un état normal pour les adultes et les enfants.
L'essentiel est de ne pas en faire trop avec les œufs, car en raison de leur excès, un certain nombre de sensations désagréables peuvent survenir, ainsi qu'une augmentation du cholestérol. Il convient de noter que les personnes qui suivent un régime très strict et excluent presque toutes les graisses et tous les glucides doivent éliminer le jaune. Dans tous les cas, le jaune peut, au moins indirectement, affecter l'index glycémique, ainsi que le niveau d'insuline, ce qui est mauvais lors de la préparation d'une compétition, par exemple, pour les culturistes professionnels. Dans le cas où une personne n'a pas de telles restrictions, le jaune peut être consommé avec des protéines, en en prélevant non seulement des calories, mais également des substances utiles.
Qu'est-ce qui est le plus sain, des œufs de caille ou de poule ?
Il existe un mythe selon lequel les œufs de caille sont plus sains que les œufs de poule. Malheureusement pour les auteurs de ce mythe, il a été réfuté par un certain nombre d'études menées par des scientifiques réputés. L'essentiel est que les œufs de caille et de poule sont pratiquement la même chose. Si vous ouvrez le tableau des protéines, des graisses et des glucides, les valeurs des œufs de caille et de poule seront presque les mêmes avec de petites erreurs. Cela signifie que vous pouvez manger les deux sans craindre de perturber votre alimentation.